pod rzad

ale po co mu tyle tempa? w dodatku dwa dni pod rząd? będzie tam ostro finiszował, czy może całą trasę pobiegnie w 3 zakresie? przygotowuj się jak do maratonu, dużo siły biegowej, drugiego zakresu no i nabijanie kilometrów wybieganiami... czasem można zrobić tempo, ale wg mnie to jest teraz bez sensu.

[...] 2. Albo tak sobie po prostu schuniesz bez szału, bo te treningi to zwykłe machaneczko (bo nie umiesz ćwiczyć). Podsumowując: nie widziałam jeszcze, żeby ktoś ćwiczył do porządku 5 dni pod rząd przeplatając wytrzymałościowy z siłowym. A fakt, że łączysz aero z treningiem wytrzym mówi nam o tym, że jakość Twoich treningów jest niska. No offence.

przy tym treningu nawet nie musisz regeneracji, tak dwaq dni pod rząd może być. W temacie budowy mięsni.. serio nie wypowiem sie, bo taki trening temu zupełnie nie słuzy.

[...] rade sie zmiescic w 30 sek to spróbuj w 35. 16 * 25 delf/3*kr (ten delfin ma być na MAX) w 30 sek - 16 basenow delfinkiem a nastepnie 3 kraulem, troche ciezkie bo 16 delfinkow pod rzad to moge miec spory problem zrobic :( >>>Płyniesz 16 * 25 - pierwszą 25tkę płyniesz delfinem a 3 następne kraulem i tak aż zrobisz szesnaście takich...

Bardzo zabawna ta dyskusja :-). Chciałem przypomnieć/poinformować, że w naszym kraju lekarz wypisze skierowanie na reh jak mu się zechce. Jak już je będziemy mieli to będziemy mogli zapisać się na przyszły kwartał. Skierowanie będzie obejmowało 10 dni pod rząd. Dziękuję za uwagę.

Szkoda ze Williamsy drugiego wyscigu pod rząd nie ukończyły Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2011-04-11 19:10:03

astry, tak sobie śmigasz jak na filmiku? Nie, ja jeżdżę na mniej zaawansowanym poziomie. Aczkolwiek zdarza mi się jeździć w trudnym terenie. Filmik jest z imprezy MTB Trophy. Jest to wyścig etapowy (trwa kilka dni pod rząd) i jest bardzo wymagający fizycznie i psychicznie. Być może w 2013 lub 2014 wystartuję, pożyjemy zobaczymy...

cabaseru daj 0.5 mg i za tydzień kolejne 0.5 mg Ari dał bym dwa dni pod rząd po 0.5 tabsa następnie 1/4 co 2-3 dni nie idzie dużo testa i E2 właśnie pewnie przez tren wystrzelone trzeba lecieć na wyczucie nie ma co za mocno zbijać E2 bo stawy dostaną w dupę lipidy i igf klapnie

odpoczynek 90-120 sek miedzy seriami i cwiczeniami... lepiej robic cwiczenia pod rzad na jedna grupe miesni??

Jeżeli chodzi o trening siłowy 2x w tygodniu, 2 dni pod rząd to trochę będzie mało. Jakbyś dał radę 3x tygodniowo, to byłoby optymalnie. Plan jest ok, ale to raczej na rozruszanie, bądź redukcje. Te same ćwiczenia jakbyś zrobił w takiej formie, że pierw robisz wszystkie serie jednego ćwiczenia, potem każde kolejne z osobna byłoby ok, z czuciem [...]

Czyli niedziela wolna....mozna zrobic tak ze 2 dni pod rzad 1 przerwy i potem trening....jakos tak trzeba kminic

Proponuję Ci albo 2 treningi FBW, a między nimi dzien przerwy. Albo 2 dni pod rząd treningu z podziałem push-pull albo góra-dół.

[...] sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Trenujemy na zasadzie: Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Następujące ćwiczenia wykonuję tylko 3 razy w tygodniu ? PS: W dowolne dni, czy 3 dni pod rząd ? Zmieniony przez - djkosteklp w dniu 2014-01-22 20:50:07

No to ja też panowie odpadam ponieważ byłem już 3 razy męczony chorobami pod rząd i w konsultacji z trenerem stwierdziliśmy że lepiej odpuścić sobie te zawody .Ale w następnych startuje i mam zamiar je wygrać :)

[...] locki i kolan. 8.Jesli sie uda to blokuj kolanami, powinno zniechecic go do kopniec. 9.W azdnym wypadku nie zgadzaj sie na kask i ochraniacze. Wpadniesz wtedy w jego "podworko" 10. Uzywaj wlasnej piszczeli. Powinno go to wprowadzic w "konsternacje". 11.Nie daj mu szansy "opasc" po kopnieciu.Oraz badz przygotowany [...]

Wiem co to znaczy porządny lowkick tylko nie dostałem ich jeszcze 3/4 pod rząd a "nie udanych" bloków mam już kilka za sobą. Aktualnie moje oba piszczele wygladają jak śliwki, lewe kolano czerwone, zbite lub strzaskane (jak kto woli) oraz kuśtykam na prawą nogę od lowkicków wylecowanych w łydkę Dalej sie upieram przy utwardzaniu uda no [...]

[...] jeszcze najnowszy hicior :)) w pon robisz klatke a wtorek plecy? zmien to daj lepiej wtorek brzuch a srode plecy bo przy klatce jak i plecach jest duży wysiłek tricepsa a więc idzie 2dni pod rząd a powinien mieć chociaż 1dzien przerwy bo będziesz miał osiągi siłowe ch..owe jak i trica słabego ;) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-25 23:29:59

aż 4 treningi pod rząd to raczej błąd, tylko 4 posiłki to też troszke nie to troszke po omacku zmierzasz do celu, warto jednak pewne ramy odzywiania ułozyć- no i trudno oczekiwac abyc za kazdym razem nabieral 20 czy 10 a nawet 5kg- bo to jest podstawa dla tego celu, ktory sobie wyznaczyłeś. więc jesli jestes przekonany to gainer ok; monster mass, [...]

to jest zrabany trening a gdzie regeneracja?????? 6 dni pod rzad zajedziesz sie na miejscu (999-przyda ci sie)

ja mam post 21h. pierwszy posilek po treningu i w zasadzie calosc zapotrzebowania w ciagu tych 3h zjadam niemalze pod rząd. jakies tam przerwy parenascie minut robie, miedzy jednym a drugim posilkiem :-D